Представьте: никаких дней рождения, никакого Нового года, никаких посиделок с друзьями ...
Представьте: никаких дней рождения, никакого Нового года, никаких посиделок с друзьями в пятницу вечером. Только «чистая» рабочая неделя из 365 дней. Звучит как «правильный» и «полезный» график. Но где тут радость? Где точка опоры, чтобы выдохнуть? Уверен, через месяц такой «полезной» жизни вы бы сбежали в первый попавшийся ресторан с громкой музыкой и тортом. Поэтому я работаю по принципу 80/20. И это единственное правило, которое работает без срывов: 🥦 80% — это фундамент. Ваша крепкая база: овощи, качественный белок, сложные углеводы (гречка, рис, батат) и полезные жиры. Это то, что строит тело, дает энергию и здоровье. 🍕 20% — это ваша свобода. Те самые блюда, которые вы ЛЮБИТЕ. Но мы их не запрещаем, а адаптируем под себя. Такой подход позволяет вам не чувствовать себя изгоем на семейном ужине, не терять связь с привычным укладом жизни и при этом не останавливать прогресс.