Как понять, что это «твой» вес?
Как понять, что это «твой» вес? Забудьте про цифры на тренажере и взгляды соседей. Единственный ориентир — ваша техника на грани отказа. 🔹 Слишком легко: вы делаете 12 раз и думаете о том, что съедите на ужин. Мышцы не горят. 🔹 Слишком тяжело: вы не можете контролировать снаряд, он «падает» в негативной фазе. 🔸 Идеально: последние 2-3 повторения вы добиваетесь, слегка нарушая дыхание, но траектория движения остается идеальной (как по струне). Лайфхак: Если вы новичок, первую тренировку проведите с пустым грифом или минимальным весом. Запомните это ощущение. И только на следующей тренировке начинайте добавлять «блины» по 2,5 кг. Ваши суставы скажут вам спасибо! 🙏 А если пока боишься ходить в зал, напиши в комментариях слово СТАРТ и получи домашнюю тренировку+мою бесплатную консультацию🔥