🔥 ВЫ НЕ ПЕРЕЕДАЕТЕ. ВОЗМОЖНО, ВЫ ПРОСТО ЕДИТЕ СЛИШКОМ БЫСТРО
🔥 ВЫ НЕ ПЕРЕЕДАЕТЕ. ВОЗМОЖНО, ВЫ ПРОСТО ЕДИТЕ СЛИШКОМ БЫСТРО Обед за ноутбуком. Ужин под сериал. И через 10 минут тарелка каким-то загадочным образом уже пустая. 😁 Проблема в том, что ощущение насыщения не всегда поспевает за скоростью еды. Поэтому попробуйте сегодня эксперимент: 🍴 положите прибор на стол несколько раз во время еды; 🥗 не набирайте следующую порцию в рот, пока не прожевали предыдущую; 📱 первые 5 минут поешьте вообще без телефона; ⏸️ прежде чем брать добавку, сделайте небольшую паузу и спросите: «Я ещё голоден или мне просто вкусно?» И никакой магической цифры «жуйте ровно 32 раза». 😄 Задача проще - дать себе шанс заметить момент сытости. 📌 Сегодня ничего не запрещаем и не уменьшаем. Просто замедляемся. 👇 Кто узнаёт себя: «поел - и только потом понял, что переел»? 🙋♀️