ЗБ

ЗОЖ без фанатизма|Здоровье

Здоровье · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥑❄️ ОХЛАЖДАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ: КОГДА ХОЧЕТСЯ СБАВИТЬ ГРАДУС

🥑❄️ ОХЛАЖДАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ: КОГДА ХОЧЕТСЯ СБАВИТЬ ГРАДУС Дела, сообщения, стресс… И кажется, что сейчас закипишь, как чайник! А что, если устроить себе маленькую паузу всего на минуту? 💨 Знакомьтесь — Шитали, древняя йогическая техника, которую называют «охлаждающим дыханием». 💚 Охлаждающее дыхание помогает ❄️ сжигать жир 🧘‍♀️ омолаживать организм 🌿 немного замедлиться и расслабиться 🥑 Как выполнять? 1️⃣ Сядьте удобно, расслабьте плечи. 2️⃣ Сверните язык трубочкой и слегка высуньте его. Не получается? Можно мягко вдыхать через промежуток между чуть сомкнутыми зубами — это вариант «Ситкари». 3️⃣ Медленно вдохните через рот, ощущая прохладу воздуха. 4️⃣ Закройте рот и спокойно выдохните через нос. 5️⃣ Повторите 5–10 раз, без усилий и задержек дыхания. ✨ И маленький секрет: Не нужно пытаться дышать идеально. Здесь главное — комфорт. 💬 А вы пробовали дыхательные практики? ❤️ — Да, помогают расслабиться. ❄️ — Нет, но теперь интересно! ЗОЖ без фанатизма 💚 👉 ПОДПИСАТЬСЯ