«Самооценка — это не слова. Это ощущение в теле»
«Самооценка — это не слова. Это ощущение в теле» Ассаламу алейкум, сёстры 🌸 Мы часто думаем, что самооценка — это мысль. На самом деле — это ощущение в теле. Когда ты чувствуешь себя уверенно — спина прямая, плечи свободные, дыхание глубокое. Когда ты сомневаешься — тело сжимается, будто извиняясь за своё присутствие. Самооценка — это не «я самая лучшая». Это: — способность сказать «нет», когда тебе не подходит — способность ошибаться и не ругать себя — способность занимать место в мире, не извиняясь за это Техника на сегодня: «Я имею право занимать своё место» 1. Встань, ноги на ширине плеч. 2. Выпрями спину, расправь плечи, подними голову, взгляд вперёд или чуть выше горизонта. 3. Сделай глубокий вдох и на выдохе скажи вслух: «Я имею право занимать своё место в этом мире». 4. Повтори 3 раза, каждый раз чуть громче. 5. Замри на 10 секунд в этой позе — почувствуй, как меняется дыхание, как расправляются плечи.
Канал в каталоге Максиметера
45 подписчиков · Психология