Откуда берётся внутренний критик? И чей это голос?
Откуда берётся внутренний критик? И чей это голос? Ассаламу алейкум, сёстры 🌸 Внутренний критик — не враг. Это защитник, который когда-то помог тебе выжить. Ты научилась быть строгой к себе, чтобы тебя не ругали другие. Ты научилась обесценивать себя, чтобы не ждать похвалы и не разочаровываться. Но теперь этот защитник стал тюремщиком. Он говорит: «не высовывайся», «ты не справишься», «ты недостаточно хороша». И ты веришь ему, потому что он всегда был рядом. Но это не твой голос. Это голос прошлого. Техника: «Чей это голос?» 1. Возьми лист бумаги. 2. Напиши 5–7 фраз, которые твой внутренний критик говорит тебе чаще всего. 3. Перечитай их и спроси: «Кто из моего прошлого так говорил? Мама? Папа? Учитель? Значимый взрослый?» 4. Напиши рядом: «Этот голос не мой. Я могу его слышать, но не обязана верить». 5. Сделай глубокий вдох — и скажи: «Я выбираю свой голос».
Канал в каталоге Максиметера
45 подписчиков · Психология