📱 Синий свет и экраны: миф или факт — 16 августа 2026 г. в 17:21:50.293
📱 Синий свет и экраны: миф или факт «Синий свет мешает спать» — слышали все. А насколько это реально? Реально, но не так, как пишут в заголовках. Экраны подавляют мелатонин и сдвигают циркадный ритм. Это доказано. Но важна не только длина волны: яркость и близость экрана влияют даже сильнее. Телефон у лица ночью — худший вариант. Ночной режим помогает, но не решает проблему. Тёмный дисплей — это полшага. Правило, которое работает: за час до сна экраны — на кухню, в спальне только книга. Первые дни ломка, потом — сон как у младенца. 👉 Включите ночной режим и уберите телефон хотя бы за 30 минут до сна. Подробнее: https://acupuncture3.ru/health/blue-light.html _Результаты индивидуальны. Проконсультируйтесь со специалистом._ #сон #здоровье #acupuncture3