Дыхательные патерны и уровень pH крови.
Дыхательные патерны и уровень pH крови. 🌈Мы привыкли дышать поверхностно и часто даже не замечаем, как в моменты стресса переходим на грудное дыхание. 💥Такой паттерн приводит к избыточному выведению углекислого газа и изменению баланса в крови, что усиливает чувство тревоги, спазмирует сосуды и ухудшает снабжение тканей кислородом. ⚡Освойте дыхание диафрагмой (животом) с акцентом на короткий вдох и удлиненный выдох. Попробуйте дыхательную практику «квадратного дыхания»: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка на выдохе на 4 счета. 💥Всего 3 минуты такого дыхания перезагружают нервную систему. 👉Сохрани эту технику дыхания в закладки, чтобы применять её в стрессовых ситуациях на работе. 📩Напиши, получается ли у тебя дышать животом! 💥Подписывайтесь и оставайтесь! Тут про пользу 👉 БИОХАКИНГ: ВЗЛОМ ВОЗРАСТА