Как за 5 минут в день снизить уровень кортизола прямо на рабочем месте?
Как за 5 минут в день снизить уровень кортизола прямо на рабочем месте? Когда дедлайны горят, а мозг начинает плавиться от задач, надпочечники начинают вырабатывать лошадиные дозы кортизола. 🙈 Это приводит к спазму мышц, туману в голове и вечерней бессоннице. Вместо того чтобы глушить стресс очередной чашкой кофе или сладким, включите парасимпатическую нервную систему с помощью простого дыхательного протокола: 👇👇👇 ✅Сделайте глубокий вдох носом на 4 счета. ✅Задержите дыхание на 4 счета. ✅Сделайте медленный, удлиненный выдох ртом на 6 счетов. ✅Повторите цикл 10 раз. Этот метод физиологически принудительно снижает пульс и снимает зажимы в теле без магии и медитаций.💯 Сделайте это упражнение прямо сейчас и поставьте 🔥 что состояние улучшилось.