🧩В продолжение темы о стрессе, предлагаю разобрать следующие вопросы:
🧩В продолжение темы о стрессе, предлагаю разобрать следующие вопросы: "Стресс и вес - в чем связь?" "Почему не работают диеты? " 😶 Ни для кого не секрет, что в настоящее время многие люди страдают от недостатка чувств и частого нахождения в состоянии стресса. 🤔 Каким образом эти состояния отражаются на нас? ✴️Сначала разберемся, что людям замещает пища и для чего люди едят и кормят друг друга. 🍜 Итак, какую роль играет еда в нашей жизни, кроме основной – насыщение организма? 👉 Люди едят и кормят друг друга для того, чтобы: ✴️ выразить любовь и заботу; ✴️ подчеркнуть свою индивидуальность; ✴️ завязать и поддержать деловые отношения; ✴️ поддержать компанию; ✴️ справиться со своим физическим и эмоциональным стрессом; ✴️ наградить или наказать; ✴️ показать свой социальный статус; ✴️ следовать модной рекламе и т. д. ✅ Хочу остановиться на пункте про стресс. ☝️ Когда человек регулярно "заедает" стресс, у него вырабатывается пищевые привычки, которые приводят к нежелательным последствиям. 👉 Появляется лишний вес, который особенно тревожит женскую половину населения. 👉 А избыточный лишний вес ведет к возникновению хронических заболеваний и психологическому дискомфорту, и это в лучшем случае. 📄 По предпочтению желаемых вами продуктов можно понять, какие чувства вы пытаетесь заменить или не позволяете выразить. 👇 Предлагаю вам ознакомиться с перечнем этих продуктов и понять, что вы пытаетесь ими заменить: 🥩 мясо (особенно красное) – агрессию, черствость, излишнюю привязанность к вещам; 🍷 алкоголь – сам страх и страх, что страшно; 🐟 рыба – прямолинейность и жесткость; ☕ чай, кофе, табак, алкоголь – постоянное психологическое напряжение; 🥓 тяга к жирному – жадность; 🧂 любовь к соленому (даже вместе со сладким) – суета, регидность (жесткость, твердость, невозможность адаптироваться к новым условиям), пристрастность; 🍋 кислая пища – пессимизм, зависть, сожаление; 🧀 тяга к макаронам с сыром – одиночество; 🍫 шоколад – секс; 🤪 горький вкус (горчица, кофе, ржаной хлеб)- разочарование; 🍽️ любовь к терпкому – упрямство, напористость; 🍗 тяга к жареному – грубость + усталость + отвращение к труду; 🌶️ страсть к острой пище – гнев, ярость, ненависть; 🍽️ вяжущий вкус – страх; 🧁 сладкий вкус – лень. хочется вечером сладкого = нежелание решать свои проблемы; ☝️ В данном контексте речь идет о чрезмерном употреблении каких-то продуктов или их употребление в стрессовой ситуации. 🥃 Также некоторые продукты вызывают зависимость, которую можно сравнить с алкогольной и никотиновой. 👇 Представляю список продуктов в порядке нарастания зависимости (от малой до высокой степени): 9. торты и пирожные; 8. сладкая газировка (за 30 дней употребления нарушает обмен веществ); 7. бургеры; 6. картофель фри (в 100г– 510 кк и 21 г жира, содержит акриламид - не дает сытости, а наоборот стимулирует аппетит); 5. мороженое; 4. печенье, сладкая выпечка; 3. картофельные чипсы – добавляют вещества, стимулирующие в мозгу центр удовольствия; 2. шоколад – стимулирует центр удовольствия и блокирует чувство сытости, стимулирует аппетит; 1. пицца – лучший стимулятор центра удовольствия. 🍽️ Периодически люди, особенно женщины, пытаются избавиться от лишних килограммов с помощью всевозможных диет. 🙄 Жесткие, дефицитарные диеты в скором времени приводят к срывам. 👇 Дальше все происходит по схеме: СРЫВ - СТРЕСС - ЧУВСТВО ВИНЫ – ПРОКРОСТИНАЦИЯ – замкнутый круг. ✴️ Вся эта цепочка подавляет самоконтроль и волю. ✴️ Важно в такой ситуации уйти от чувства вины и прийти к планированию. ✴️ Учитывая роль внешнего влияния на человека, меняющего образ жизни и пищевые привычки, это бывает сделать трудно. ✴️ Особенно это касается тех людей, которые когда-то голодали. 👉 Для них еда – это то, за что надо бороться и съедать все, что есть на тарелке впрок. ✅ В сложившейся ситуации необходимо заменить свои старые привычки на новые. ✅ В этом может помочь техника, которая даст возможность сформировать привычки над привычками.