🌿 Дорогие участники!
🌿 Дорогие участники! Вот и начинается наша первая неделя! 🎉 ✨ Эта неделя - подготовительная. 🔸 Мы не будем резко что-то менять. 🔸 Наша задача - увидеть реальную картину того, как вы живёте сейчас: что едите, сколько пьёте, как двигаетесь и что чувствуете. 👉 Без честного "фото" текущей ситуации невозможно построить правильный маршрут. ✅ Поэтому первые дни - это наблюдение без осуждения. ✅ Просто фиксируем факты. 🗓️ План недели: ·📝 Дни 1–3: ведём дневник (питание, вода, активность, сон, эмоции) 🔍 День 4: анализируем то, что получилось 🥗 День 5: начинаем питаться по правилам ГПП (Гарвардский Протокол Питания).
9 просмотров