Сладкое в рационе: можно или нельзя?
Сладкое в рационе: можно или нельзя? Многие думают так: «Если хочу результат — значит, сладкое нужно полностью убрать». А потом начинается знакомая история: сначала держимся, терпим, запрещаем себе всё любимое… а потом в один день хочется съесть сразу всё, что попадётся под руку. На самом деле сладкое само по себе не мешает результату. Мешает хаос в питании, большие порции и привычка заменять нормальную еду десертами. Главное правило простое: сначала база, потом десерт. То есть в течение дня в рационе должны быть: белок овощи или зелень достаточно воды нормальные приёмы пищи понятные порции А уже после этого можно спокойно включить что-то сладкое — без чувства вины и без мысли: «Ну всё, день испорчен». Например: творог + ягоды + кусочек шоколада омлет + овощи + зефир курица + гарнир + печенье йогурт + фрукт + батончик ужин + небольшая порция десерта Важно не есть сладкое вместо еды. Кофе с печеньем — это не полноценный завтрак. Шоколад вместо обеда — тоже не вариант. А вот десерт после нормального приёма пищи — уже совсем другая история. И ещё один совет: выбирайте порцию заранее. Не открывайте упаковку с мыслью «съем чуть-чуть». Лучше сразу положить себе нужное количество и спокойно насладиться. Результат делает не запрет. Результат делает система. Сладкое можно вписать в рацион так, чтобы было и вкусно, и спокойно, и с пользой для цели 💛 А вы чаще запрещаете себе сладкое или умеете спокойно добавлять его в рацион? В моём сообществе https://vk.ru/club228079160 подробно в карусели! Подпишись и сохрани себе паметки.