🍽️ Еда и движение: что есть ДО и ПОСЛЕ тренировки?
🍽️ Еда и движение: что есть ДО и ПОСЛЕ тренировки? Многие думают, что перед занятием лучше ничего не есть, а после — терпеть несколько часов. На самом деле всё наоборот. 😊 Если организму не хватает энергии, заниматься становится тяжелее. А после активности ему важно помочь восстановиться. 📌 Сохраняйте эту карусель — пусть будет под рукой перед следующей тренировкой. 👉 Из карточек вы узнаете: ✔️ что лучше выбрать за 1–2 часа до занятия; ✔️ какой перекус подойдет сразу после активности; ✔️ почему вода так важна; ✔️ какие продукты помогут чувствовать себя бодрее; ✔️ и какое правило действительно работает каждый день. Не нужны сложные схемы и дорогие продукты. 🥗 Гречка, курица, творог, яйца, овощи, фрукты, кефир — этого уже достаточно, чтобы питание помогало активному образу жизни. Главное — регулярность, баланс и внимание к своим ощущениям. 💬 А вы обычно едите до тренировки, после или предпочитаете заниматься натощак? Напишите в комментариях — интересно узнать ваши привычки. 😊