Самый правильный образ жизни, от которого тело устаёт
Самый правильный образ жизни, от которого тело устаёт Вспомните самую правильную женщину среди своих знакомых. Ту, что не ест сахар, считает шаги и читает состав на каждой упаковке. Скорее всего, она же и самая уставшая. Её день выглядит образцово. Подъём в шесть сорок, стакан воды, кофе без сахара. Завтракать некогда, да и не хочется. В обед салат с огурцом и листьями. К вечеру девять тысяч шагов, на ужин йогурт, «чтобы лечь лёгкой». Придраться не к чему. А в зеркале серое лицо, хотя она спала восемь часов. К трём часам дня сил нет совсем. И обиднее всего, что она не понимает почему. Она ведь старается. Давайте посчитаем. В кофе белка нет. В салате из огурцов и листьев пара граммов. В баночке обычного йогурта около пяти. Яблоко на перекус почти ничего не добавляет. За весь день набирается граммов пятнадцать, может двадцать. А женщине весом 65 килограммов нужно примерно 60–70 граммов белка в день, с возрастом и при активной жизни ещё больше. Тело недополучает больше половины необходимых нутриентов.. Дальше начинается то, что в зеркале видно не сразу. Коже всё равно нужно обновляться, тканям восстанавливаться, а организму собирать гормоны и ферменты. Если белок не пришёл с едой, тело берёт его там, где он есть. В собственных мышцах. Мышц становится меньше, тело мягче, обмен медленнее. Кожа теряет плотность. Энергии к вечеру хватает только на диван. Человек замечает это и решает, что ест слишком много. Убирает ужин совсем, режет порции вдвое. Кто-то начинает считать каждую ложку. Так круг и замыкается: чем больше стараний, тем меньше сил… Овощи нужны, и двигаться нужно. Со сладким тоже лучше не перебарщивать. Но если белка мало, молодости тела держаться не на чем. Если вы всё делаете правильно и всё равно устаёте, начните с завтрака. Сколько в нём белка? Перешлите этот пост той самой правильной подруге, о которой вы подумали в начале. Индивидуальную систему питания поможет составить ваш персональный консультант по питанию. Ставьте 🔥если узнали себя или свою знакомую. Очень ценю каждую вашу реакцию❤️