Хотите заметно стать стройнее к Новому году, но уже через час-два после завтрака снова ...
Хотите заметно стать стройнее к Новому году, но уже через час-два после завтрака снова думаете о еде? Очень часто человек решает: «Наверное, мне просто не хватает силы воли». А я бы сначала посмотрела совсем на другое — как собран сам завтрак. Если после еды довольно быстро возвращается голод, постоянно хочется что-нибудь перехватить или к обеду вы уже готовы съесть всё подряд — это важная подсказка. Сегодня разберём, почему чувство сытости — один из ориентиров того, насколько удачно собран ваш рацион. Белок, клетчатка, количество еды и сочетание продуктов могут заметно влиять на то, насколько комфортно вы доживаете до следующего приёма пищи. А если ваша цель — снижение веса, постоянная борьба с голодом точно не делает путь проще. Поэтому начинаем с маленькой проверки 👇 Через сколько после завтрака вам снова хочется есть? 1️⃣ Через 1–2 часа 2️⃣ Через 3–4 часа 3️⃣ Спокойно до обеда 4️⃣ Я вообще редко завтракаю Напишите цифру в комментариях. А сегодня дальше разберём, почему так происходит и что можно изменить в тарелке, чтобы путь к вашему результату был комфортнее. 🌿