Расчёт КБЖУ начинается с определения суточной нормы калорий, которая зависит от пола, в...
Расчёт КБЖУ начинается с определения суточной нормы калорий, которая зависит от пола, возраста, веса, роста и уровня физической активности. Для этого часто используют формулу Миффлина — Сан Жеора, а затем результат умножают на коэффициент активности. После этого целевую калорийность распределяют в определённом соотношении между белками, жирами и углеводами с учётом поставленной задачи (похудение, набор массы, поддержание веса
36 просмотров