Доброе, полезное утро 🌄 — 5 августа 2026 г. в 06:08:05.713
Доброе, полезное утро 🌄 Завтрак отложен. Сначала контроль состояния организма. Сдаю кровь. Друзья, очень много было вопросов в личные сообщения о предстоящем занятии в субботу. Я собрала наиболее частые и попросила нашего эксперта ответить на них. Фитнес тренер Мила Былинкина, все четко и доступно разъяснила🙏 публикую: Рубрика "СРЕДА ПОЛЕЗНАЯ" 🐈⬛🐈⬛🐈⬛ ВОПРОС 1 Если я новичок и никогда не занималась спортом могу ли я прийти на онлайн урок в субботу? Переживаю, что не успею за всеми. Не получится. ОТВЕТ ЭКСПЕРТА Понимаю и принимаю ваши переживания. Для многих начало занятий - волнительно. Веду такие группы много лет. Знаю, какие трудности есть у начинающих. Упражнения рассчитаны для людей с "нулевым" уровнем подготовки. Для совсем, совсем начинающих. Даю возможность делать упражнения в своём темпе. Прошу на занятии концентрироваться на своих ощущениях. Смотреть "внутрь себя", смотреть в свои отклики по телу. На занятии буду просить вас менять положение тела относительно камеры телефона анфас /профиль, чтобы иметь возможность скорректировать технику выполнения упражнений. 🐈⬛🐈⬛🐈⬛ ВОПРОС 2 Существуюет ли категорический запрет для занятий? ОТВЕТ ЭКСПЕРТА Да, существует. Классический набор противопоказаний: фаза обострение хронических заболеваний, онкология, повышенная температура, беременность. 🐈⬛🐈⬛🐈⬛ ВОПРОС 3 Как подготовиться к занятию? Что надеть? Обуть? Нужны ли какие либо предметы? ОТВЕТ ЭКСПЕРТА Форма одежды достаточно облегающая, 👚👖(лосины, шорты, майки, футболки, НЕ ОВЕРСАЙЗ) Облегание по одежде нужно, чтобы в камере видно было ваши движения. И чтобы я могла корректировать вашу технику выполнения упражнений. Если человек занимается в слишком свободной одежде, то я не смогу разглядеть, что и как идет по технике выполнения 🧐 Нужен коврик или плотный мягкий ковер на полу, не ламинат, кварцвинил, плитка. Если у вас очень жесткий пол, то стелите коврик помягче, возможно, двойной. Нужен стакан питьевой воды в ближайшем доступе. 🐈⬛🐈⬛🐈⬛ ВОПРОС 4 Когда комфортнее позавтракать, до или после тренировки? За сколько до начала по времени? ОТВЕТ ЭКСПЕРТА Легкий прием пищи за 1-1, 5 часа. Если вы кушаете плотно, то лучше сделать это за 2 часа. 🐈⬛🐈⬛🐈⬛ ВОПРОС 5 Нужно ли пить 2 литра в день и ходить 10 000 шагов? ОТВЕТ ЭКСПЕРТА Не могу однозначно ответить на этот вопрос. Потребность в жидкости индивидуально рассчитывается и зависит от многих дополнительных факторов: 💦вес тела, 💦рекомендации вашего специалиста по питанию, 💦сезона года, 💦 влажности окружающей среды, 💦температуры в помещении или на улице. В спокойном состоянии потребность тела в воде гораздо ниже, чем во время 💪😅тренировки.