Перекус: смузи (ягодный вариант)
Перекус: смузи (ягодный вариант) Ингредиенты: * замороженные ягоды — 150 г; * банан — половина (~75 г); * йогурт 2,5 % или кефир — 200 мл; * шпинат — горсть; * лёд — по желанию. Всё взбей в блендере. Общий выход — ~450–500 г. КБЖУ на 100 г смузи: ~105 ккал / белки 3 г / жиры 1,5 г / углеводы 20 г.
17 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
49 подписчиков · Еда и рецепты