ПБ

Простые блюда с КБЖУ

Еда и рецепты · 3 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Перекус: творожный бублик с намазкой

Перекус: творожный бублик с намазкой ‎ ‎Намазка (на 2–3 бублика, общий выход намазки ~250 г): ‎* творог 5 % — 150 г; ‎* твёрдый сыр — 50–70 г; ‎* чеснок — 1 зубчик (по желанию); ‎* соль, перец, зелень — по вкусу; ‎* греческий йогурт 2–5 % — 1 ст. л. ‎ ‎Приготовление: всё смешай в однородную массу, намажь на бублик, присыпь зеленью. ‎ ‎КБЖУ на 100 г намазки: ~195 ккал / белки 17 г / жиры 11 г / углеводы 6 г. ‎Отдельно:бублик (обычный пшеничный, без добавок) — ориентировочно ~265 ккал / белки 9 г / жиры 2 г / углеводы 52 г на 100 г. ‎Итого в порции (бублик 60–70 г + намазка 50–60 г): примерно 330–380 ккал. ‎