5 самых полезных ягод: что говорит нутрициолог 🍇
5 самых полезных ягод: что говорит нутрициолог 🍇 Ягоды — не лекарство, но отличная поддержка рациона. Разбираем, чем они реально ценны. ▫️ Чёрная смородина — рекордсмен по витамину C. Плюс антоцианы, поддерживающие сосуды. ▫️ Вишня — антоцианы и полифенолы; помогает мягко снижать воспаление и улучшать сон (в ней есть мелатонин). ▫️ Голубика — антоцианы для зрения и памяти, антиоксидантная защита. ▫️ Облепиха — витамины C, E, каротиноиды; масло облепихи заживляет кожу. ▫️ Клюква — проантоцианидины, полезные для мочевыводящих путей. Важно: ягоды не заменяют лекарства и не «лечат» болезни. Это вкусная часть сбалансированного меню. Как получить максимум: — ешьте свежими в сезон; — замораживайте — витамины сохраняются; — добавляйте в кашу, йогурт, смузи; — не увлекайтесь сахарными вареньями. Какая ягода ваша любимая? Делитесь в комментариях 👇 🌿 Садовод и Ко | советы для дачи и огорода