🧠 ПРОКРАСТИНАЦИЯ - ЭТО НЕ ВСЕГДА ЛЕНЬ
🧠 ПРОКРАСТИНАЦИЯ - ЭТО НЕ ВСЕГДА ЛЕНЬ С детства мы слышим: «Просто возьми себя в руки и сделай». И поэтому, когда снова откладываем важное дело, быстро ставим себе диагноз: «Я ленивая. У меня нет силы воли». Но часто причина совсем в другом. Когда задач слишком много, они кажутся сложными или мы боимся сделать недостаточно хорошо, мозгу становится труднее выбрать, с чего начать. И тогда включается знакомый сценарий: 📱 «Сначала пять минут посмотрю телефон». ☕ «Сделаю кофе — и начну». 🧹 «Сначала надо немного прибраться». ⏰ «Лучше начну завтра с утра». И вот уже вечер. Это не обязательно означает, что вы не хотите ничего делать. Иногда прокрастинация - попытка избежать неприятного чувства, которое связано с задачей: — страха ошибиться; — ощущения «я не справлюсь»; — слишком высокой планки; — усталости; — непонимания, с чего начать; — огромного списка дел. 💡 Поэтому фраза «соберись!» работает далеко не всегда. 1️⃣ Попробуйте спросить себя иначе: «Что именно в этой задаче мне сейчас трудно?» 2️⃣ А затем уменьшите её до смешного. Не «написать отчёт» - 👉 открыть документ и написать первую строчку. Не «разобрать весь дом» — 👉 убрать пять вещей. Не «начать заниматься спортом» - 👉 надеть кроссовки и подвигаться пять минут. Иногда мозгу нужен не новый уровень силы воли. Ему нужен маленький и понятный первый шаг. 💜 Не ругайте себя за то, что стоите. Сделайте шаг настолько маленьким, чтобы его было трудно отложить. ❓ А что вы сейчас откладываете уже не первый день? Психология нового Я 👉 ПОДПИСАТЬСЯ
Канал в каталоге Максиметера
183 подписчиков · Психология