СМ

Сердце мира

Политика · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🩵💚Доброе утро, мои дорогие! 💚🩵

🩵💚Доброе утро, мои дорогие! 💚🩵 ❗Встречаемся в 21:00 ❗ Сегодня — практика «Стоп-кадр». Она поможет выйти из эмоционального водоворота, когда чувства накрывают с головой и кажется, что вы теряете контроль. Как делать: 1. Остановитесь. Буквально. Замрите на месте. Не двигайтесь несколько секунд. 2. Сделайте вдох и выдох. Медленно. Почувствуйте, как воздух входит и выходит. 3. Назовите эмоцию. «Я чувствую злость», «Я чувствую страх», «Я чувствую обиду». Называние снижает накал — это доказано. 4. Почувствуйте тело. Где живёт эта эмоция? В груди? В горле? В животе? Просто заметьте. 5. Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Не завтра, не через час. Прямо сейчас. Один маленький шаг. Это занимает меньше минуты. Но этого достаточно, чтобы не утонуть в эмоции. Чтобы вернуться в себя. Чтобы выбрать реакцию, а не действовать на автопилоте. Попробуйте сегодня. А вечером — приходите. Подышим вместе. 💚 🩵💚Вместе мы — сила 💚🩵