Рубрика: 👩⚕️ Мнение специалистов — 14 сентября 2026 г. в 16:00:04.863
Рубрика: 👩⚕️ Мнение специалистов Почему мы начинаем храпеть, и что с этим делать 🌙 Давай поговорим о том, что многие женщины замечают, но стесняются признаться — храп. Особенно после 40, в период перименопаузы. Это связано с изменением тонуса мышц гортани, а также с набором веса в области шеи. Храп — это не просто неудобство. Это может быть сигналом снижения уровня кислорода в крови во сне, а значит, страдает сердце, мозг и утром ты не чувствуешь себя отдохнувшей. Что можно сделать? 1. Спать на боку (а не на спине). 2. Избегать алкоголя перед сном — он расслабляет мышцы гортани. 3. Поддерживать вес в норме. 4. Попробовать специальные упражнения для горла (например, пение или надувание шаров). Если храп очень сильный, не стесняйся обратиться к врачу. Это не стыдно, это забота о себе. 💬 Замечала ли ты у себя храп? Беспокоит ли это тебя? Подпишись, чтобы не пропускать полезные привычки и интересные советы для женщин 40+: MAX: https://max.ru/channel_vritme40plus Telegram: t.me/vritme40plus VK: https: //vk.ru/club240515686