Рубрика: Питание для молодости
Рубрика: Питание для молодости Магний в еде — минерал спокойствия 🌙 Сегодня — про минерал, которого не хватает почти всем: магний. Магний участвует в 300+ реакциях организма. Он расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему, помогает сну, поддерживает сердце и гормоны. Признаки дефицита: • Тревожность, раздражительность. • Судороги, подёргивание века. • Плохой сон. • Тяга к шоколаду. Где взять: • Тыквенные семечки — рекордсмен. • Кунжут, миндаль, кешью. • Шпинат, брокколи. • Бобовые. • Какао (да, шоколад 85% — друг!). Магний — это «минерал спокойствия». И самый простой способ добавить его — горсть семечек в день. 💬 А вы знали, что тяга к шоколаду может быть сигналом нехватки магния? Подпишись, чтобы не пропускать полезные привычки и интересные советы для женщин 40+: MAX: https://max.ru/channel_vritme40plus Telegram: t.me/vritme40plus VK: https: //vk.ru/club240515686