ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ для реальной жизни

Приветствуем вас, друзья! 👋 Слово «психология» в переводе с греческого 🇬🇷 означает «учение о душе». Красиво, правда?❤️ Но что такое душа с точки зрения современной психологии? Это не мистический туман и не свеча на алтаре. Это ваша психика — всё, что происходит внутри вас: 1️⃣ мысли, которые крутятся по ночам, 2️⃣ эмоции, которые захлёстывают, 3️⃣ убеждения, которые ограничивают, 4️⃣ реакции, которые вы потом не можете объяснить. Душа — это не абстракция. Это ваш внутренний мир, который ежедневно сталкивается со стрессом, тревогой, выгоранием, сомнениями в себе и болезненными сценариями в отношениях. И когда говорят «душа болит» — это не метафора. Это реальная боль, которую можно и нужно лечить. Но не философией, а практикой! ✍️ Именно поэтому этот канал — не про сложные теории и т…

❗️ Несколько слов о навигации - как устроен наш канал? Чтобы не теряться в потоке постов и легко находили то, что нужно вам именно сейчас - мы вводим систему хештегов. #️⃣ Все очень просто: #️⃣ Хотите разобраться с тревогой? Вводите в поиске по каналу #тревога - и получаете все посты на эту тему! #️⃣ Беспокоит депрессия? #депрессия - к вашим услугам! #️⃣ Проблемы в отношениях? #отношения - и пожалуйста! #️⃣ И так далее… А если вам интересно, что говорил конкретный психолог, — просто ищите по фамилии: #лабковский, #юнг, #фрейд, #сатья, #петрановская, #курпатов и так далее. Все посты с советами этих авторов будут собраны под соответствующими тегами. #️⃣ Никаких лишних движений — один клик, и всё, что нужно, уже перед вами. Подписывайтесь ✅ Здесь душа лечится делом. А навигация делает эт…

Свайп в пропасть 🌍 Мир, который построил Павел Дуров, обещал свободу и анонимность. Но именно здесь, в тишине исчезающих сообщений💬, развернулась охота на тех, кому больше всего нужны были тепло и внимание. Чат-бот, созданный для поиска любви и общения, превратился в воронку для вербовки. При этом его создатели зарабатывают на каждом клике и свайпе. ❗Суть и масштаб катастрофы 46 задержанных из 16 регионов. Один чат-бот. Десятки сломанных судеб. 15 уголовных дел соединены в одно производство. Всем фигурантам от 12 до 22 лет. По данным следствия, через бот «Дайвинчик»/Leo за последний год было совершенно более 80 попыток склонения подростков и молодых людей к диверсиям и терактам. И это лишь те, о ком стало известно. ❓Как работает схема вербовки Сотрудники украинских спецслужб под вид…

Тревога: что делать, когда «колотит»? Знакомо это состояние? Сидишь на диване, пьёшь чай 🫖, а внутри — будто моторчик завели и забыли выключить. Сердце ❤️ стучит, мысли скачут, дышать тяжело. И самое противное — объективных причин для паники часто нет. Солнце ☀️ светит, близкие живы-здоровы, а вас всё равно колотит. Что со мной не так? Почему я не могу просто взять себя в руки? Знакомый диалог? Давайте сразу договоримся: тревога — не слабость и не ваша вина. Это древний механизм выживания, который немного сбился с настройки. Раньше он спасал от саблезубых тигров 🦷, а теперь включается на дедлайн или неотвеченное сообщение. С этим можно работать. Делимся ПЕРВЫМ простыми способом. ✨«Здесь и сейчас» — техника 5-4-3-2-1 Когда тревога разгоняется - мы перестаём замечать реальность. Мы уж…

✍️ Хронический стресс: почему вы всегда на взводе? Бывает такое: просыпаешься утром☀️, вроде выспался, а внутри уже вибрация. Мотор работает на холостых, ты ничего не сделал, но уже устал. Кофе☕ не бодрит, а только поддаёт газу этой тревожной мельнице внутри тебя. Все через это проходили много раз. Это не просто «надо отдохнуть». Это когда отдых не работает. Лежишь, а голова всё равно как кипящий чайник🫖. Давайте по-человечески разберёмся, что внутри происходит, и как это понемногу разжать. ❓Что там шумит внутри❓ У организма есть древняя история. Когда-то стресс помогал выжить: заметил опасность — надпочечники выбросили кортизол, сердце♥️ застучало, мышцы напряглись. Дерёшься или бежишь🏃‍♂️ Проблема в том, что современная опасность выглядит иначе. Не волк, а накопленные уведомления,…

Стыд - это не врождённое чувство. Ему учат. Учат те, кто когда-то сам был пристыжен и не знал, как иначе. Дональд Вудс Винникотт (педиатр и психоаналитик, исследователь детско-родительских отношений) #стыд #психология #дети #цитата #винникотт

Утренняя мотивация 4️⃣3️⃣ Методика сорок третья: «Признание отдельности» Мотивация: Сегодня мы начинаем серию постов о стадиях развития пары: от симбиоза до зрелой близости. И первый шаг к здоровым отношениям это признание простого факта: ваш партнёр не ваша собственность и не ваше продолжение. Он отдельный человек со своим внутренним миром. Чем раньше мы это принимаем, тем легче проходим стадию дифференциации, где многие пары застревают или распадаются. ❗ Действие: Сегодня утром, прежде чем начать день, скажите себе мысленно: «Мой партнёр - отдельная личность. У него есть свои чувства, желания и границы, которые я уважаю». Затем сделайте одно маленькое действие, которое подтверждает это: ✅ задайте партнёру вопрос о его дне, без перевода на себя или ваши отношения ✅ дайте ему 15 мину…

Цитата на сон грядущий Прокрастинация - это не проблема управления временем. Это проблема управления эмоциями. Пирс Стил (психолог, исследователь прокрастинации, автор книги «Уравнение прокрастинации») ☝️ Сегодня мы говорили о том, что за откладыванием чаще стоит не лень, а страх, тревога. Мы избегаем не задачи, а неприятных чувств, которые она вызывает. Стил напоминает: решение не в жёстком тайм-менеджменте, а в отношении к себе. Завтра начните с практики «пяти минут». #психология #прокрастинация #стил #эмоции #самосострадание #цитата #спокойнойночи

The Офис: Прокрастинация это не лень, а страх Вы садитесь за важную задачу, но через минуту тянетесь к телефону. Потом идёте за чаем. Потом вспоминаете, что нужно ответить на письмо. А вечером вас накрывает чувство вины и вы даете обещание: «Завтра начну». Знакомо? Это прокрастинация. И она не имеет ничего общего с ленью. ❓ Что такое прокрастинация с точки зрения психологии Прокрастинация это добровольное откладывание намеченных действий, несмотря на ожидание негативных последствий. Психологи Пирс Стил и Тимоти Пичил доказали: в ее основе лежит не лень и не плохой тайм-менеджмент, а нарушение эмоциональной регуляции. Мы откладываем не потому, что не хотим делать, а потому что задача вызывает неприятные чувства: страх, скуку, тревогу, ощущение некомпетентности. Откладывание это попыт…