🚶♀️ 10 000 шагов в день: миф или необходимость?
🚶♀️ 10 000 шагов в день: миф или необходимость? 🧡 Как увеличить активность: ▪️Используй трекер — даже прогулка с собакой считается! ▪️Ходи по лестнице — 5 минут в день = +500 шагов ▪️Выходи на остановку раньше — добавляй 10-15 минут ходьбы. На самом деле я искренне рекомендую стараться ХОДИТЬ везде, куда можно дойти своим ходом. Не забываем, что пешие прогулки - залог хорошего настроения 😁 ▪️Слушай подкасты/аудиокниги — время пролетит незаметно 10 000 шагов это только звучит много, на самом деле это минимум активности здорового человека 🧡
91 просмотров