🥗 Три полезных и вкусных перекуса
🥗 Три полезных и вкусных перекуса 🍎 1. Яблоко с арахисовой пастой и орехами КБЖУ на 100 г: ~136 ккал / Б 4 г / Ж 7 г / У 16 г 🍎 Яблоко — 150 г 🥜 Арахисовая паста — 15 г 🌰 Грецкий орех — 10 г 🍯 Корица по вкусу 👩🍳 Нарезать яблоко, добавить пасту и орехи. 🧀 2. Творожный крем с ягодами и кокосом КБЖУ на 100 г: ~108 ккал / Б 12 г / Ж 4 г / У 7 г 🧀 Творог мягкий — 120 г 🫐 Ягоды — 60 г 🥥 Кокосовая стружка — 5 г 🍯 Подсластитель 🍦 Ванилин 👩🍳 Смешать и охладить. 🍞 3. Хлебец с авокадо, яйцом и томатами КБЖУ на 100 г: ~142 ккал / Б 7 г / Ж 8 г / У 11 г 🍞 Хлебец — 2 шт 🥑 Авокадо — 40 г 🥚 Яйцо варёное — 1 шт 🍅 Черри — 50 г 🌿 Зелень 👩🍳 Намазать авокадо, сверху яйцо и томаты.
86 просмотров