Как понять, есть ли у меня синдром ночного питания?
Как понять, есть ли у меня синдром ночного питания? Основным признаком синдрома ночного питания является увеличенное потребление пищи в вечернее и ночное время. В частности, люди с расстройством потребляют не менее 25% своих суточных калорий после ужина. Первопричины разные: ✔️у людей с СНП есть нарушение суточного ритма; ✔️стрессы, ночная либо посменная работа; ✔️перекос в рационе; Как решить? ✔️формирование режима приема пищи и гигиены сна; ✔️анализы на гормоны/ нейромедиаторы; ✔️если базовые принципы не помогают, обратиться к психологу. Мой опыт: я обычно встречаю людей, кто любит наедаться вечером либо иногда просыпается ночью, чтобы съесть любимый продукт (яблоко, сыр, хлеб). Но это тоже решается корректировкой питания и режима дня. Потребление достаточного количества калорий, включение белка и клетчатки в свой рацион, употребление сложных углеводов в первой половине дня -все базовые принципы пп помогают и в случае снп.