Почему без сна не получится похудеть?
Почему без сна не получится похудеть? Вы наверняка слышали, что сон влияет на вес. Как именно недосып мешает жиросжиганию: 1️⃣ Кортизол — гормон стресса, который растёт при недосыпе. Он заставляет тело копить жир, особенно на животе, и замедляет обмен веществ. 3️⃣ Грелин и лептин — два гормона, управляющих голодом. Мало сна = больше грелина («хочу есть!») и меньше лептина («я сыт!»). 3️⃣ Мышцы не восстанавливаются — а значит, метаболизм ухудшается, и жир сжигается медленнее. ❗️Вывод: Даже идеальное питание и тренировки не сработают, если вы спите меньше 7 часов. Исследования показывают: всего одна ночь недосыпа снижает чувствительность к инсулину на 25%, а это прямой путь к набору веса. А если недосып хронический, организм начинает экономить энергию, сжигая на 15-20% меньше калорий, чем при полноценном отдыхе.