АБ

Алина Бадретдинова/интегративный врач-терапевт,эндокринолог

Здоровье · 15 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🧬 фолат vs. фолиевая кислота

🧬 фолат vs. фолиевая кислота Важно различать эти понятия.  Фолат — это природная форма витамина B9, которая содержится в пище (зелень, бобовые, цитрусовые). Фолиевая кислота — это синтетическая форма, которую добавляют в добавки и обогащенные продукты. Разница критична для людей с генетическими особенностями (полиморфизм гена MTHFR), которые встречаются у 40–60% людей. У них синтетическая фолиевая кислота может плохо превращаться в активную форму, накапливаясь в крови и создавая дополнительные метаболические проблемы. Ключевое отличие в том, что фолиевая кислота — это синтетическая, неактивная форма витамина B9, которую организм должен сначала преобразовать в активную форму. Активная форма (5-МТГФ) — это уже готовое к использованию вещество, которое не требует дополнительных превращений. 🧬 Метаболизм: «сырье» против «готового продукта» Фолиевая кислота (синтетическая): Это стабильное, но биологически неактивное соединение, которое используется в добавках и обогащенных продуктах. Попадая в организм, она должна пройти многоступенчатый процесс превращения в печени, чтобы стать активной. Активная форма (5-МТГФ, метилфолат): Это биологически активная форма витамина B9, которая циркулирует в крови и может использоваться клетками сразу, без какой-либо дополнительной обработки. Она не требует ферментативного превращения.