АБ

Алина Бадретдинова/интегративный врач-терапевт,эндокринолог

Здоровье · 15 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Фолиевая кислота (витамин B9) — один из ключевых микронутриентов для женского организма...

Фолиевая кислота (витамин B9) — один из ключевых микронутриентов для женского организма. Её значение не ограничивается только периодами беременности и планирования, а распространяется на поддержание здоровья на протяжении всей жизни. 🧬 Ключевые роли фолиевой кислоты для женщин ✅️ Профилактика пороков развития у плода: Это самая известная функция. Достаточный уровень фолиевой кислоты до зачатия и в ранние сроки беременности снижает риск дефектов нервной трубки (например, spina bifida) и других врожденных аномалий. Рекомендуемая доза для планирующих беременность — 400–800 мкг в день. ✅️Поддержка сердечно-сосудистой системы: Фолиевая кислота помогает снижать уровень гомоцистеина — аминокислоты, высокий уровень которой связан с повышенным риском атеросклероза, тромбоза, инфаркта и инсульта. ✅️ Профилактика анемии: Витамин B9 критически важен для образования нормальных эритроцитов. Его дефицит может привести к мегалобластной анемии, вызывая утомляемость, бледность и головокружение. ✅️ Поддержка нервной системы и психического здоровья: Фолат участвует в синтезе нейромедиаторов. При его недостатке могут возникать раздражительность, депрессия, снижение памяти и когнитивных функций, а в тяжелых случаях — спутанность сознания и деменция. ✅️Роль в фертильности и гормональном балансе: Существуют данные, что фолиевая кислота способствует нормализации менструального цикла и обеспечивает женскую фертильность. 🚨 Симптомы дефицита Дефицит фолиевой кислоты может развиться быстро, так как запасы её в организме невелики. Признаки могут быть разнообразными: ❗️Общие симптомы анемии: утомляемость, бледность, одышка, учащенное сердцебиение. ❗️Со стороны ЖКТ: потеря аппетита, диарея, потеря веса, покраснение и воспаление языка, снижение вкусовых ощущений. ❗️Неврологические и психические: раздражительность, головные боли, депрессия, спутанность сознания. 💊 Рекомендуемые дозировки Суточная потребность в фолиевой кислоте зависит от состояния: · Взрослые женщины (18+ лет): 400 мкг. · Беременные: 600 мкг. · Кормящие: 500 мкг. Важно помнить, что эти дозы могут корректироваться врачом индивидуально, особенно при наличии факторов риска или приеме определенных лекарств.