Используйте эту технику осознанности для того, чтобы больше соединиться со своим внутре...
Используйте эту технику осознанности для того, чтобы больше соединиться со своим внутренним наблюдателем – той частью вас, которая не поддается тревоге и беспокойным мыслям, и помогает вам действовать несмотря на тревогу: Примите удобную позу. Станьте наблюдателем своих мыслей и чувств. Вы не переполняетесь ими, не отталкиваете, не оцениваете. Вы просто замечаете то, что есть. Отмечайте про себя, как одна мысль сменяется другой… а та еще одной… и еще… Вспомните, как вы в детстве, лежа на траве и смотря в небо, придумывали, на что похожи облака: это похоже на барашка, а вот это – дракон, птица, расправившая крылья. Попробуйте дать названия вашим мыслям: тревожная, пугающая, мысль-план, мысль-фантазия. Постарайтесь дать определение тому, что замечаете, используя эти фразы, они помогут вам отделить своего внутреннего наблюдателя от эмоций и мыслей: «Я осознаю, что думаю о…», Например: «Я осознаю, что думаю о том, что не умею/у меня плохо получается/я неудачник в…», или «У меня возникает мысль о…», «Я замечаю что мой внутренний голос говорит мне…» «Я чувствую…» Например: "Я чувствую тревогу/грусть/подавленность/сожаление", или «Я замечаю, что сейчас мне…» «Я замечаю, что сейчас я чувствую…»