Я же спала. Почему утром ощущение, будто всю ночь вагоны разгружали?
Я же спала. Почему утром ощущение, будто всю ночь вагоны разгружали? У многих людей старше 35- 40 лет есть универсальный ответ практически на любую жалобу: Сон стал хуже - возраст. С утра разбитость - возраст. Энергии нет -опять возраст. Удобно. Но я с такой философией не согласна. Да, после 40 сон действительно может измениться. Особенно в период гормональной перестройки: засыпать становится сложнее, появляются ночные пробуждения. Иногда просыпаешься в три часа ночи и понятия не имеешь зачем. И самое интересное: можно провести в постели 8–9 часов и совершенно не восстановиться. Но делать вывод «это всё гормоны» тоже слишком просто. Я бы начала не с кофе, энергетиков , а с наблюдения за собой. Всего одну неделю отмечайте: 🖤 когда легли и когда поднялись; 🖤 сколько раз просыпались ночью; 🖤 была ли , тревожность или учащённое сердцебиение; 🖤 с каким уровнем энергии открыли глаза утром по шкале от 1 до 10; 🖤 что происходит с состоянием ближе к полудню и после обеда. Семь дней таких записей могут очень быстро показать закономерность. Потому что «я постоянно без сил» - это не диагноз и даже не объяснение. А если нормальная усталость после напряжённого дня превращается в постоянное состояние на протяжении нескольких недель, я бы уже не говорила себе: «Наверное, осень, возраст или просто много работаю». Длительная слабость может быть связана с качеством сна, анемией, нарушениями работы щитовидной железы и другими состояниями. Поэтому здесь разумнее искать причину вместе с врачом, а не самостоятельно. Я вообще за другой принцип. Если организм начал работать хуже, не надо бесконечно требовать от него ещё больше. Сначала стоит разобраться, что именно забирает ресурс. Это причина того, почему я постоянно прохожу обследования, сдаю анализы. Я очень много от своего тела и организма требую - и так же много ему даю. Потому что забота о себе - это не научиться терпеть усталость. Это научиться вовремя слышать собственный организм. #сон #качествосна #важностьсна