Несколько продуктов, которые помогут похудеть👇🏻
Несколько продуктов, которые помогут похудеть👇🏻 Давайте уже закончим этот цирк с конями : на похудении нельзя картошку, бананы и хлеб Очень важно, чтобы вы могли нормально питаться месяцами, а не героически продержалась четыре дня, а потом съели холодильник. 1. Картофель Не 🥔 делает вас толстыми, а избыток калорий. Запеченная или отварная картошка - нормальный источник углеводов и при этом сытный продукт. Надеюсь всем понятно, что сливочное масло, сметана , майонез в плюс : это не 🥔 2. Бананы Фрукт не превращается в жир только потому, что он сладкий. 🍌 - удобный перекус, особенно перед тренировкой. 3. Хлеб Да, тот самый 🍞 , которого многие боятся. Если вам нравится — съешьте немного. Просто учитывайте его в общем рационе. Один кусок не отменит дефицит калорий. 4. Тунец в собственном соку. Быстрый белок для тех случаев, когда готовить совершенно не хочется. Открыли банку, добавили овощи или гарнир - и у вас уже нормальный прием пищи. 5. Яйца Я не призываю выбрасывать желтки ради того, чтобы получить более «диетический» омлет. Яйцо и желток в том числе - питательный продукт. Кстати, пару сваренных 🥚, банку тунца, 2-3 соленных корнишона в блендер на 5 минут = офигенный паштет! 6. Фрукты и ягоды Фрукты дают сладкий вкус, клетчатку, объем и помогают сделать питание не наказанием за то, что вы решили похудеть, а источником удовольствия. И запомните главное. Худеют не от запретов. Худеют от правильно организованного питания и дефицита энергии с достаточным количеством белка. Можно убрать из рациона хлеб, картошку и бананы, просидеть неделю на куриной грудке с огурцом и похудеть. А потом сорваться. Потому что проблема была не в 🥔, а в том , что вы выбрали рацион, который невозможно нормально выдерживать всю жизнь . Я за другое: есть вкусно, быть сытой, получать достаточно белка и при этом спокойно снижать вес. #правильноепитание #вкусно #системапитания #нормабелка