Посмотрим, как будет дальше, когда социума внешнего станет больше. Я в целом за баланс.
Посмотрим, как будет дальше, когда социума внешнего станет больше. Я в целом за баланс. Такая же история с микроэлементами. Довести своё тело до здорового баланса до беременности, когда всего достаточно – это во время беременности заниматься поддержанием баланса, а не усиленным лечением дефицитов. Если у мамы низкий белок, например, то во время беременности малыш вытащит все запасы мамы, чтобы вообще сформироваться и родиться. Но и ему может быть этого мало. А мышцы мамы (если их ещё и до этого было мало) будут таять на глазах. А отёки будут такие, что в следующий раз десять раз подумаешь, чтобы беременеть снова. Отёки от белковой недостаточности – самое частое явление у беременных. Отёки при дефиците белка развиваются из-за снижения альбумина в крови – жидкость легче выходит из сосудов в ткани. При беременности альбумин и без того физиологически снижается, поэтому достаточный белок – один из факторов, помогающих меньше отекать (хотя не единственный: свою роль играют и задержка натрия, и рост объёма плазмы). Норма белка при беременности – минимум 60 г в день, а по данным исследований, 40–67% беременных едят меньше нормы. Или, допустим, железо. Нет железа – нет сил. Постоянная усталость и апатия. Анемией во время беременности страдает около 36% женщин в мире (данные Lancet Global Health), а в России, по ряду оценок, без профилактики железодефицитная анемия развивается более чем у 65% беременных. Запас железа, который организм тратит за беременность, – около 840 мг, при этом меньше 20% женщин входят в беременность с достаточным запасом. И это только поверхностный срез. Есть ещё более глубокие и неочевидные вещи. Как наш микробный мир, который сбалансировать до было бы очень кстати. Чтобы живот в беременность не бурлил. Чтобы кишечник работал исправно. Чтобы энергии опять же хватало, чтобы малыша наградить хорошим микробным миром внутриутробно, а значит позволить себе после родов наслаждаться общением с малышом без коликов. Я недавно интервью записала со своим врачом, там об этом будет подробно – ждите и слушайте после особо внимательно. Основной путь передачи микрофлоры от мамы к малышу – это не только роды, но и грудное вскармливание: именно оно формирует ось «кишечник мамы – молоко – кишечник ребёнка». А вот прямая связь «микробиом мамы → колики» пока не доказана железно – это скорее рабочая гипотеза, чем факт, поэтому здесь я аккуратна с обещаниями. Спорт заведём на следующую главу статьи, потому что именно он помогает лёгкости в большом объёме. Молчу про все эти факторы, которые дают другое качество восстановления после родов для самой женщины – начиная от собирания тазового дна, живота, подтяжки кожи, заканчивая отсутствием «послеродовой депрессии», которая совершенно не обязательный процесс. Послеродовая депрессия встречается примерно у 17% женщин в мире (крупный мета-анализ по 80 странам). И это не просто «настроение»: в исследовании 2025 года у женщин, которые регулярно занимались спортом во время беременности, признаки ПРД через 3 месяца после родов встречались всего у 6% – против 20% в группе без регулярных нагрузок. Генетика, конечно, это круто! Но генетика в руках умной женщины обретает другую глубину смысла 🤍