🤨 Топ-6 упражнений для прокачки всего тела — 18 сентября 2026 г. в 13:50:42.012
🤨 Топ-6 упражнений для прокачки всего тела Первая тренировка Вторая тренировка Третья тренировка ➖️Первое упражнение – жим сидя - на плечи, 3 подхода по 8-12 повторений. ➖️Далее тяга гантели к груди с упором о скамью, 3 подхода по 8-12 повторений. Упражнение на широчайшую мышцу. Следите за тем, чтобы предплечье оставалось в вертикальном положении, а также избегайте вращения туловища. ➖️Сгибание ног в тренажере - 3 подхода по 8-12 повторений - на ноги. ➖️На грудные мышцы: «бабочку» - 3 подхода по 8-12 повторений. Суперсет. Соединяем: ➖️На икроножные мышцы - подъем на одной/двух ногах с весом - 3 подхода по 12-15 повторений. ➖️На дельты – разведение рук в блоке сверху вниз - 3 подхода по 8-10 повторений. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс