🙃 Саламба сарвангасана (в йоге) или всем знакомая с советских времён «березка» — 30 сентября 2026 г. в 14:57:47.149
🙃 Саламба сарвангасана (в йоге) или всем знакомая с советских времён «березка» Это перевёрнутая асана, при которой тело принимает вертикальное положение с опорой на плечи и руки. Её польза для организма многогранна, но важно помнить о правильной технике. ➖️Мышцы корпуса. Активно работают мышцы пресса, спины, ягодиц и ног, что помогает укрепить мышечный корсет. ➖️Баланс и координация. Удержание равновесия тренирует вестибулярный аппарат и мелкие мышцы-стабилизаторы. ➖️Гибкость. Поза помогает улучшить подвижность позвоночника и гибкость грудного отдела. ➖️Отток венозной крови. Когда ноги выше уровня сердца, сердцу легче возвращать кровь от нижних конечностей, что снижает нагрузку на венозные клапаны и служит профилактикой варикозного расширения вен. ➖️Стимуляция лимфотока. Перевёрнутое положение помогает активизировать лимфатическую систему, которая отвечает за выведение токсинов из тканей. ➖️Расслабление и снижение стресса. Поза активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за состояние покоя и восстановления. Это помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса), улучшить качество сна и облегчить симптомы тревожности. Совет: для первого раза можно использовать опору под плечи (одеяло, валик), чтобы снизить нагрузку на шею. Если у вас есть хронические заболевания, перед началом практики лучше проконсультироваться с врачом или опытным инструктором по йоге. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс