😋 Быстрый ужин с кальмарами — 29 сентября 2026 г. в 12:06:39.976
😋 Быстрый ужин с кальмарами Кальмары — это отличный источник высококачественного белка, который необходим для восстановления и роста мышц после тренировок. Кроме того, в них содержатся полезные минералы: цинк, который важен для гормонального баланса, и селен — мощный антиоксидант, поддерживающий иммунную систему. КБЖУ: 65 / 6,2 / 2,3 / 4 Ингредиенты: • Кальмары – 500 г. • Лук – 1 шт. • Чеснок – 2 зуб. • Томаты – 2 шт. • Болгарский перец – 1 шт. • Оливки, зелень и приправы - по вкусу Приготовление: 1️⃣ Кальмар заливаем кипятком и затем промываем под водой и удаляем хитин. Нарезаем на полоски. 2️⃣ Кубиком нарезаем лук и измельчаем чеснок. Отправляем обжариваться и добавим все специи. 3️⃣ К луку добавляем болгарский перец и томаты. 4️⃣ Тушим овощи до готовности и в конце добавляем кальмары, оливки и зелень. Перемешиваем и готовим буквально 1-2 мин., затем отключаем огонь. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс https://t.me/Healthy_and_Strong/12808