🫥 Шпаргалка основных источников белка в формате КБЖУ
🫥 Шпаргалка основных источников белка в формате КБЖУ - Телятина отварная 131 / 30 / 0,9 / 0 - Курятина отварная 170 / 25 / 7 / 0 - Индейка отварная 195 / 25 / 10 / 0 - Судак отварной 97 / 21 / 1,3 / 0 - Щука отварная 97 / 21 / 1,3 / 0 - Яйцо отварное 160 / 12 / 11,6 / 0,8 - Молоко обезжиренное 3% 31 / 3 / 0,04 / 4,7 - Кефир обезжиренный 49 / 4,3 / 1 / 5,3 - Йогурт 1,5% без сахара 51 / 5 / 1,5 / 3,5 - Творог не жирный 88 / 18 / 0,6 / 1,8 - Печень говяжья жареная 227 / 22 / 10 / 0 - Свинина отварная 375 / 22 /31(!!) / 0г Сыры пониженной жирности - Рикота 25% 138 / 11,4 / 7,9 / 5,1 - Моцарелла п/ж 254 / 25 / 15,9 / 2,7 - Тофу (соевый сыр) 74 / 8,5 / 4 / 0,5 - Адыгейский сыр 15-25% 240 / 19 / 16 / 0 ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс