🫥 Постановки стопы при беге на длинные дистанции — 1 октября 2026 г. в 02:29:34.280
🫥 Постановки стопы при беге на длинные дистанции Быстрые марафонцы и полумарафонцы обычно сразу приземляются на среднюю часть стопы. Но есть примеры, как топовые спортсмены приземляются на пятку. Это не ошибка, а особенность их техника бега. ➖️Во время бега стопы направлены вперед, а нога приземляется под центром тяжести — он расположен примерно на уровне пупка. Говорят, что нога ставится под себя, а не перед собой. Такая постановка стопы снижает ударную нагрузку и считается естественной. Но поставить стопу прямо под центр тяжести во время бега не получится, она все равно будет чуть впереди. ➖️Популярный вопрос при обсуждении техники бега — как правильно приземляться: на пятку, переднюю часть стопы или носок. Считается, что бегать с пятки нельзя, это может привести к травмам. Но приземление на пятку — естественная постановка стопы при ходьбе, она же проявляется во время бега на низком темпе. Чем медленнее скорость, тем больше точка касания смещается к пятке. ➖️Важно ставить ногу ближе к центру тяжести. Так даже при приземлении на пятку стопа плавно перекатится на переднюю часть с последующим отталкиванием. Это значительно снизит ударную нагрузку. Помните, что при приземлении на пятку не должно быть втыкания ногой в поверхность. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс