ФП

Физическая подготовка

Еда и рецепты · 1 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

😋 Полезный ужин/обед

😋 Полезный ужин/обед Сочетает белок из курицы, полезные вещества из овощей и сытную заливку. КБЖУ: 130 / 14 / 6,8 / 4,2 Ингредиенты: • Куриное филе - 400 г. • Микс овощей - 350 г. • Сыр - 150 г. • Яйца - 2 шт. • Сметана - 5 ст. л. • Специи - по вкусу Приготовление: 1️⃣ Форму смазываем оливковым маслом. Выкладываем овощи, нарезанное кубиком курицу. 2️⃣ Готовим заливку, яйца смешиваем со сметаной и специями и выливаем к курице и овощам. 3️⃣ Закрываем фольгой форму и отправляем в духовку на 40 мин при температуре 180°. Затем убираем фольгу, посыпаем тертым сыром и убираем в духовку еще на 10 мин. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс