ФП

Физическая подготовка

Еда и рецепты · 3 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🤔 Тест индивидуальной минуты Франца Халберга

🤔 Тест индивидуальной минуты Франца Халберга ❗️Интерпретацию результатов лучше смотреть после прохождения теста, чтобы подсознательно не подгонять его под желаемый ответ. В детстве кажется, что год длится целую вечность.  С возрастом время ускоряется.       Длительность индивидуальной минуты показывает функциональные способности организма, его адаптационную реакцию, степень эмоционального напряжения. Тест ➖️Занимаете комфортное положение ➖️Засекаете  время на секундомере (есть в телефоне) ➖️Одновременно начинаете сами считать от 1 до 60 (не подглядывайте на секундомер) ➖️Как по вашим ощущениям будут идти секунды, в таком темпе и считаете ➖️Останавливаете секундомер одновременно с тем, как ваш счёт дойдёт до 60 Индивидуальная минута по Халбергу изменяется в зависимости от имеющейся  нагрузки на человека (стресс, переохлаждение, болезнь и т.д.). ➖️У здорового человека с высокой адаптивностью 1 минута внутреннего времени равна длине 1 минуты физического времени. ▪️58-65 секунд. Норма. Внимание сосредоточено, самочувствие комфортное. Для спортсменов это индикатор готовности к соревнованиям (смотрите фото). ▪️ 46-57 секунд. Лёгкое напряжение, тревожность, снижена концентрация внимания. ▪️30-45 секунд. Сильная тревожность, перенапряжение, состояние острого стресса. ▪️Менее 30 секунд. Паталогическое состояние, психическая неуравновешенность. ▪️Если ваша личная минута 65 секунд и больше это говорит о том, что: ➖️ или вы сами по себе человек неспешный, медлительный, спокойный, и это ваша индивидуальная норма ➖️или вы находитесь в состоянии длительного хронического переутомления и ваш организм нуждается в хорошем отдыхе и восстановлении. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс