Самый глубокий сон!
Самый глубокий сон! Дельта-сон — это то, что спасает ваши утро и нервную систему 🙌 В этом рилсе разобрали, почему важно не пропускать «золотые часы» сна. Коротко по фактам: 🌙 Для детей — с 20:00 до 24:00 В это время вырабатывается гормон роста, укрепляется иммунитет, мозг обрабатывает информацию. Если ребёнок не спит в этом окне — будьте готовы к ночным пробуждениям, истерикам и слишком раннему подъёму. 🌙 Для взрослых — с 22:00 до 2:00 Даже 8 часов сна с полуночи не дадут той бодрости, как 6 часов, но в правильное время. Потому что именно в эти часы очищается мозг и восстанавливается нервная система. Что делать? · Попробуйте сдвинуть укладку ребёнка на 15–30 минут раньше. · Сами ложитесь до 22:00 хотя бы 3 дня подряд — и оцените разницу. Учитываем суточный сон ребенка и длину ночи, если ночной сон у ребенка 9 часов, то подъём будет в 5:00. А во сколько вы обычно ложитесь и укладываете детей? Делитесь в комментариях 👇 Сохраняйте, чтобы не забыть правило, и отправляйте тем, кто жалуется на разбитость по утрам. --- #дельтасон #глубокийсон #сонребенка #консультантпосну #здоровыйсон #режимдня #мамавдекрете #сонвзрослых #восстановление #лайфхакдлямам