💫КОЛИКИ НОЧЬЮ ? ВИНОВАТО НЕ ПЕРЕЕДАНИЕ :
💫КОЛИКИ НОЧЬЮ ? ВИНОВАТО НЕ ПЕРЕЕДАНИЕ : 1. Ночная колика чаще зависит от времени. Если между ужином и сном прошло меньше 2-3 часов, твоя пищеварительная система ещё активно работает, пока ты спокойно спишь. 2.В положении лёжа внутренние процессы меняются. То, что днём не мешало, ночью может напомнить о себе с новой силой. 3.Жирная пища задерживается в желудке надолго. Если ты перекусил стейком или фастфудом перед сном, готовься к “жарким” вечерам. 4.Стресс тоже не дремлет. Даже при привычном рационе тревога может вызвать спазмы, и живот начнёт "музицировать". 5.Если колики постоянны, дело может быть в образе жизни: поздние приёмы пищи, малоподвижность и недосып — вот где корень проблемы. ✨Шаги на каждый день: · Установи режим: ужин в 2-3 часа перед сном. · Добавь физическую активность в повседневную жизнь — это поможет кишечнику. ✨Ресурс и режим: · Следи за своим режимом сна и отдыха. Постарайся ложиться и вставать в одно и то же время. ✨Мини рутинки и техники восстановления: · Пробуй релаксационные техники перед сном: медитация или лёгкая растяжка. Это может помочь снизить уровень стресса. *Ознакомительная информация. 👉Как ты справляешься с ночными коликами? 👉Делись своим опытом в комментариях! 👉Сохрани этот пост и отправь друзьям, пусть тоже знают! 💬✨