🧘♂️ Укрепляем шейные мышцы и избавляемся от боли!
🧘♂️ Укрепляем шейные мышцы и избавляемся от боли! Не дайте остеохондрозу испортить вашу жизнь! Первые признаки шейного остеохондроза могут проявляться болями в спине, головными болями, головокружением и даже ухудшением слуха. Чтобы избежать этих неприятностей, попробуйте следующие простые упражнения: 1. Опустите подбородок к шее. Поверните голову 5 раз вправо, затем 5 раз влево. 2. Приподнимите подбородок. Поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз. 3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз. 4. Придерживая подбородок, тяните макушку вверх, преодолевая сопротивление мышц шеи. 5. Надавите лбом на ладонь, напрягая мышцы шеи, 3 раза по 7 секунд. 6. Надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), затем правым виском на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). 7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд. 8. Соедините руки в пальцах под подбородком. Надавите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. Не позволяйте боли управлять вами — действуйте уже сегодня! Территория здоровья