🍑 Прокачай ягодицы дома без оборудования!
🍑 Прокачай ягодицы дома без оборудования! Хочешь подтянуть и сделать ягодицы упругими? Это реально! 1. Ягодичный мост — 3-4 подхода по 20 раз с паузой наверху. 2. Односторонний мост — 3 подхода по 20 раз, делай медленно для глубокого включения ягодиц. 3. Отведения в сторону — 3 подхода по 20 раз, старайся, чтобы попа была «полочкой». 4. Махи назад — 3 подхода по 20 раз, прокачивай верха и объем. Регулярность — ключ к успеху, и результат тебя порадует! Каждый шаг к цели приближает тебя к идеалу! Здоровье каждый день
15 просмотров