Поздний сон — как забытая зарядка для мозга 🔋
Поздний сон — как забытая зарядка для мозга 🔋 Знаете ли вы, что ваша привычка засыпать после 23:00 может негативно влиять на здоровье? Специалисты утверждают, что в это время уровень мелатонина, отвечающего за хороший сон, падает, а кортизол — гормон стресса — растёт. Регулярные поздние засыпания ухудшают восстановление организма. Вот что может произойти: 🛌 Спустя несколько недель снижается уровень гормона роста, что влияет на физическую форму и рост у детей. 🧠 Процессы ночного «очищения» и восстановления мозга становятся менее эффективными. 🍩 Уменьшается уровень лептина, вызывая тягу к сладкому и жирному. 📌 В итоге возрастает риск набора веса и постоянной усталости. 💡 Старайтесь ложиться спать до 23:00 и соблюдать режим сна! Каждая ночь — ваш шанс перезагрузить тело и разум! Путь к здоровью