Упражнения для шеи: избавьтесь от боли! 💪
Упражнения для шеи: избавьтесь от боли! 💪 Долгое время сидите за компьютером? Это может привести к дискомфорту в шее. Попробуйте эти простые упражнения! 🔸 Подбородок к шее. Поворачивайте голову направо и налево по 5-10 раз. 🔸 Подбородок вверх. Поверните голову вправо 5 раз, затем влево 5 раз. 🔸 Наклоны головы вправо. Попробуйте достать ухом до плеча — 5 раз, потом влево 5 раз. 🔸 Голова прямо. Преодолевая сопротивление мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Макушка тянется вверх. 🔸 Надавите лбом на ладонь, напрягая мышцы шеи. Выполните 3 раза по 7 секунд. 🔸 Надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), затем правым виском на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). 🔸 Дышите ровно и спокойно во время упражнений. Не перенапрягайте мышцы. ‼️ Если почувствуете боль, отложите занятия или уменьшите напряжение. Заботьтесь о своей шее — она заслуживает вашей заботы! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24