🐟 Омега-3: как правильно выбирать добавки!
🐟 Омега-3: как правильно выбирать добавки! Всё чаще слышим о пользе омега-3, но когда действительно нужны добавки? Добавки не требуются, если вы регулярно употребляете 2 порции жирной рыбы в неделю по 100–150 г. Вот список подходящих: • сельдь; • скумбрия; • сардины; • лосось; • форель. Однако добавки могут понадобиться, если вы: • не едите рыбу; • придерживаетесь веганского питания — выберите омега-3 из водорослей; • беременны или кормите грудью и получаете недостаточно омега-3; • имеете высокий уровень триглицеридов — дозу назначает врач. Важно помнить: • больше — не значит лучше; • добавки не заменяют полноценное питание; • консультируйтесь с врачом, если принимаете препараты, влияющие на свёртываемость крови; • выбирайте продукты с указанным количеством необходимых компонентов, а не просто «рыбьего жира». Регулярная рыба в рационе — это залог здоровья! Каждый шаг на пути к здоровью — это вклад в ваше будущее. Просто о здоровье