ПО

Просто о здоровье

Здоровье · 1 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💪 Уникальная гимнастика для каждого! 🤸‍♀️

💪 Уникальная гимнастика для каждого! 🤸‍♀️ Всего 6 минут в день — и ваши мышцы удивят вас своей подтянутостью! Эти простые упражнения можно выполнять в любом месте: сидя, во время прогулки или даже на рабочем месте. ✅ Упражнения: 1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз. 2. Поднимайте и опускайте носки — 40 раз. 3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз. 4. Медленно стягивайте стенку живота — на выдохе, на вдохе возвращайтесь в исходное положение — 15 раз. 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались! 6. Руки разведите в стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз. 7. Повороты головы на 90 градусов — влево, вправо — 40 раз. 8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз. Каждый день делайте это, и результаты не заставят себя ждать! Сделайте шаг к своему здоровью сегодня — вы заслуживаете этого! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24